Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Pérdida de libido

El 30% de las mujeres experimenta algún tipo de disfunción sexual, falta de apetito durante la perimenopausia.  Esta falta de deseo, pude terminar afectando la vida diaria de las mujeres. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se debe hablar de pérdida de deseo sexual siempre que esta situación no se haya prolongado durante al menos seis meses.

Definición - ¿Qué es la pérdida de libido?

La disminución en el interés por lo sexual suele ir acompañada de síntomas específicos como los siguientes:
  • Apatía
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Ansiedad
  • Sequedad vaginal
  • Irritación vaginal

Es la falta de deseo sexual en las mujeres durante la perimenopausia. La pérdida del deseo es el síntoma que más afecta a la pareja, y está relacionado con el desbalance hormonal.

La pérdida de libido, también llamada “trastorno de deseo sexual hipo activo”, es una reducción o falta de interés y deseo en la actividad sexual, esta pérdida puede ser paulatina o inmediata dependiendo de cada mujer.

Pérdida de libido repentina

Experiencias fuertes como una crisis matrimonial, estrés laboral y  ansiedad explican la repentina pérdida del deseo sexual, la misma que toma por sorpresa a las mujeres al no identificar el causante.

Causas - ¿Por qué se da la pérdida de libido?

Son varias las causas de pérdida de libido y van desde desbalance hormonal hasta diferentes desencadenadores. Las posibles causas son:

Principal causa – Desequilibrio hormonal

En mujeres mayores, una de las causas identificables más comunes de la pérdida de libido, es el desequilibrio hormonal. Durante la transición a la menopausia, ocurre una disminución en la producción de estrógeno y testosterona (hormonas que aumentan el deseo en la mujer, entre otras cosas) y afectan negativamente a la mujer.

Los niveles de estrógenos y testosterona afectan directamente la lubricación vaginal así como el deseo sexual de la mujer. Debido a los bajos niveles el cuerpo se produce sequedad vaginal así como la falta de deseo sexual.

Otras causas de la falta de deseo femenino

Existen diversas causas para la falta de deseo sexual. Las otras potenciales causas son:

  • Anticonceptivos
  • Estrés y ansiedad
  • Malos hábitos

Prevención - ¿Cómo evitar la pérdida de libido?

Existen hábitos que nos pueden ayudar a evitar la pérdida de libido para gozar de una sexualidad plena. Continúe leyendo para aprender sobre estos.

Nutrición saludable

  • Vitamina B6 para el apetito sexual, aumenta la libido ya que ayuda a controlar los niveles elevados de prolactina. Para evitar el mal humor es recomendable consumir plátano, pollo y atún.
  • Vitamina B12 para mantener los niveles adecuados las células rojas, tener en forma el sistema nervioso y procurar energía suficiente para el acto sexual, come más alimentos con esta vitamina como el hígado y los mariscos.
  • Vitamina E aumenta el flujo sanguíneo y oxígeno hacia su órgano sexual. Es recomendable comer más alimentos con vitamina E como espinacas, nueces y maíz.
  • Magnesio interviene en la producción de hormonas sexuales, como andrógenos y estrógenos, que regulan los impulsos sexuales.
  • Arándanos. Pueden ayudar a prevenir las infecciones en el tracto urinario que afecta el deseo sexual.

Hacer deporte

  • Hacer ejercicio y bajar de peso también forman parte de los hábitos recomendables para estimular su vida sexual.
  • Las mujeres que se ejercitan al menos 40 minutos diarios no sólo tienen el doble de deseo sexual en relación a las que no hacen deporte, sino que también aumentan su  energía diaria sustancialmente.
  • Yoga. La repetición de posturas propias de esta disciplina durante al menos dos semanas consigue aumentar el deseo sexual, la excitación y el número de orgasmos en las mujeres durante la perimenopausia.
  • El entrenamiento de fuerza también puede aumentar la libido.

Buenos hábitos

  • Abandona el tabaco, las drogas ilegales y el alcohol, estos pueden apagar el deseo sexual.
  • Enriquece la relación. Invitar a su pareja a cenar,  a compartir una experiencia novedosa.
  • Juega y explora. Dar importancia a las caricias, proponer nuevas posiciones, realizar fantasías sexuales, recurrir a juguetes, son opciones para estimular el deseo sexual.
  • Autoestima. Si no aprende a aceptar su propio cuerpo tal y como es, con sus virtudes y defectos, jamás conseguirá disfrutar de una vida sexual plena.
  • Los colores del dormitorio. Añadir detalles rojos, como cuadros, cojines, cortinas, mantas o muebles, nos ayudará de manera discreta a mejorar nuestras relaciones.
  • Comunicación. La comunicación con nuestra pareja es fundamental para aumentar el deseo sexual.

Sobrellevar - ¿Qué es bueno para aliviar la pérdida de libido?

¿Qué hacer?

  • Aplicar aceites esenciales con base en árbol de té, vainilla y jengibre. Se utiliza para potenciar la sensualidad en la pareja.
  • Piensa en sexo de manera positiva, y así lo desearas.
  • Usa ropa provocativa. Seducir a  la pareja con un nuevo traje o lencería para aumentar la pasión.

¿Qué tomar?

  • Batidos con base en plátanos y pepino para combatir la pérdida de libido.
  • Una copa de vino  incrementa el flujo sanguíneo en zonas claves del orgasmo.
  • Chocolate alto en porcentaje de cacao ayuda a aumentar los niveles de serotonina, relacionados directamente con el deseo sexual.

¿Qué comer?

  • Alimentos con miel, polen y jalea real son grandes aleados de la sexualidad.
  • El ginseng es recomendado  para las mujeres con falta deseo sexual.
  • Los mariscos contienen un alto contenido en zinc que es el causante de que se eleve la producción de testosterona y estrógenos.

Tratamientos - ¿Cómo combatir la pérdida de libido?

Además de los métodos para prevenir y aliviar la falta de libido, las mujeres pueden tomar estos remedios para aumentar el deseo de la mujer.

Remedios por la pérdida de libido

Suplementos con fitoestrógenos

Las hierbas fitoestrogénicas, como el ginseng, ginkgo biloba y el cohosh negro, contienen compuestos a base de plantas que se parecen al estrógeno y combaten la  pérdida de libido. Según un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information estas plantas facilitan el flujo de la sangre, influye en los sistemas de óxido nítrico, aumentan el deseo sexual y tiene un efecto relajante sobre el tejido muscular liso. Sin embargo, agregar hormonas externas naturales al cuerpo puede reducir directamente la capacidad del cuerpo de producir sus propias hormonas.

Suplementos para el equilibrio hormonal

Estos suplementos no contienen estrógenos vegetales ni hormonas externas. Macafem está considerado como un potente estimulante de la libido, siendo capaz de mejorar la pérdida de deseo que algunas mujeres padecen con la llegada de la menopausia. Estos suplementos a menudo se consideran los medios más seguros y efectivos para incrementar el deseo femenino, ya que carecen de efectos secundarios y estimulan la producción de hormonas naturales.

Otros remedios para tener apetito sexual

  • Damiana. Es una hierba usada tradicionalmente por los mayas de Centroamérica para aumentar la libido femenina, un  estimulante, reforzador del humor y tónico.

Medicamentos para la pérdida de la libido

Terapia hormonal

La terapia hormonal conlleva el mayor riesgo y a menudo es el más costoso también, pero es un medicamento popular para los síntomas de la menopausia. Si bien esto puede ser un medio rápido y poderoso para aumentar el apetito sexual, también implica efectos secundarios graves y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedades del corazón y diferentes tipos de cáncer.

Bibliografía

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