Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Osteoporosis

Normalmente la  formación y pérdida de densidad ósea es un proceso equilibrado que mantiene la fuerza e integridad del esqueleto, pero eso se pierde durante la transición a la menopausia. La misma tiene mayor incidencia en las mujeres después de la menopausia.Lea más sobre la osteoporosis.

Definición - ¿Qué es la osteoporosis?

Qué es la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad de descalcificación de los huesos del esqueleto en la cual el mineral, calcio, que afecta a la estructura ósea se encuentra disminuido, con lo que aumenta la fragilidad del hueso, esta ocasiona un incremento en la susceptibilidad o tendencia a las fracturas. La misma tiene mayor incidencia en las mujeres después de la menopausia a causa del déficit de estrógenos que se produce en esta etapa de la vida y que hace que se pierda masa ósea.

Factores de riesgo de la osteoporosis
Factores de riesgo 

  • Tamaño corporal. Las mujeres pequeñas con huesos finos corren un riesgo mayor.
  • Etnia. Los descendientes blancos y asiáticos tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis.
  • Historia familiar. El riesgo de fractura puede deberse, en parte, a la herencia.
  • Las mujeres que se le han retirado los óvulos.
  • Personas que sufren de reumatismo o toman cortisona.

Causas - ¿Por qué se da la osteoporosis?

La osteoporosis es más frecuente en las personas que tienen un nivel muy alto o muy bajo de determinadas hormonas en sus cuerpos. 

Principal causa - Desequilibrio hormonal

Durante la transición a la menopausia, se acelera la descalcificación ósea. Los niveles bajos de las hormonas sexuales se relacionan directamente con la debilidad  de los huesos. En las mujeres posmenopáusicas los niveles de estrógenos son aproximadamente un décimo de la cantidad presente en mujeres premenopáusicas.

El efecto más importante del estrógeno sobre la osteoporosis es la prevención sobre la composición ósea, conocida como resorción. Los huesos sanos requieren un equilibrio de osteoclastos (células que rompen los huesos viejos) y osteoblastos (células que producen hueso nuevo). A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, los osteoclastos viven más tiempo que sus contrapartes. Esto lleva a que los huesos se deterioren a un ritmo más rápido de lo que pueden reconstruirse, lo que causa la osteoporosis.

causas de la osteoporosis

Otras causas

Existen diversas causas para la osteoporosis. Entre dichos factores figuran los siguientes:

Enfermedades que causan osteoporosis:

  • Problemas con la tiroides
  • Trastornos alimenticios
  • Enfermedad renal
  • Artritis
  • Cáncer

Malos hábitos que causan osteoporosis:

  • Falta de calcio
  • Algunos medicamentos
  • Sedentarismo

Síntomas - ¿Cómo se siente la osteoporosis?

Habitualmente, las etapas iniciales de la disminución ósea no presentan síntomas. Sin embargo, al producirse gran fragilidad en los huesos, aparecen con mayor frecuencia las fracturas óseas, entre otros síntomas como:

  • Dolor de espalda por colapso de una vértebra
  • Pérdida de postura con el trastorno del tiempo
  • Espalda encorvada

Las fracturas más frecuentes en la osteoporosis de la mujer posmenopáusica son las fracturas vertebrales, que producen dolores muy agudos en la espalda, fundamentalmente disminución progresiva de la talla por aplastamientos vertebrales. Este dolor puede dar paso a un dolor sordo y más continuo, producido por micro fracturas, y que muchas veces es el síntoma que lleva al diagnóstico. 

Siempre que se sospeche la posible existencia de osteoporosis debe consultar a su médico, que diagnosticará la enfermedad y decidirá sobre las medidas generales de alivio y, en algunos casos, el uso de ciertos medicamentos.


Prevención - ¿Cómo evitar la osteoporosis?

Hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la perimenopausia. Para cuidar los huesos es conveniente que sigamos estas recomendaciones:

Nutrición saludable

  • Alimentos con fitoestrógenos. Los alimentos de soja contienen isoflavonas que ayudan a prevenir el desbalance hormonal y evitar la osteoporosis.
  • Vitamina D ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Las mujeres pueden ingerir adecuadas cantidades de vitamina D con la luz solar.
  • Calcio para los huesos, consumir productos lácteos yogurt, leche, queso y derivados. Mantén un régimen alimenticio rico en calcio.
  • Productos marinos. Sardinas y mariscos son buena fuente de calcio, consúmelos para prevenir la osteoporosis.

Hacer deporte

  • Combine ejercicios de fuerza y soporte de peso. Los primeros ayudan a fortalecer los músculos y los de soporte, como caminar, correr y subir escaleras, ayudan a fortalecer los huesos inferiores.
  • Practique deporte como natación y manejar bicicleta, actividades de bajo impacto para evitar la osteoporosis.
  • Evite la vida sedentaria. No pase demasiado tiempo en la cama o en el sofá, toma paseos largos al aire libre.

Buenos hábitos

  • Peso corporal. Tener un peso más bajo aumenta las posibilidades de disminución de la masa ósea y fracturas. Ahora se sabe que el exceso de peso aumenta el riesgo de fracturas en las muñecas. 
  • No tome bebidas alcohólicas, no fume, no consuma café en exceso. Las mujeres que toman alcohol en exceso están más propensas a fracturarse los huesos porque no mantienen un buen régimen alimenticio y también corren el riesgo de caerse. 
  • Cuide su postura para prevenir el desarrollo de osteoporosis y afecciones inflamatorias. Una mala postura puede provocar lesiones y debilidad en los huesos.
Cómo evitar la osteoporosis

Sobrellevar - ¿Qué es bueno para lidiar con la osteoporosis?

Después de diagnosticar osteoporosis, no hay forma de eliminar el síntoma, pero si se pueden seguir estos pasos para sobrellevarlo.


       ¿Qué tomar o hacer?

  • Baños de agua tibia cargados de sales minerales retardan el proceso de descomposición ósea.
  • Coloque agarraderas en la pared del baño para sujetarse y mantener el equilibrio.
  • Use zapatos cómodos y con suela antideslizante para prevenir las fracturas óseas.

            ¿Qué consumir?

  • Alimentos ricos en boro, mineral que ayuda con la absorción de fitoestrógenos. El boro se encuentra en manzanas, peras, entre otras frutas.
  • Frutos secos y semillas ya que son alimentos que aportan calcio.
  • Alimentos ricos en fósforo como carnes y legumbres que ayudan a reducir la pérdida de masa ósea.
Cómo lidiar con la osteoporosis

Tratamientos - ¿Cómo controlar la osteoporosis?

Además de los métodos para prevenir y aliviar la osteoporosis, también puede seguir estos tratamientos naturales para controlar la osteoporosis durante la menopausia. 

Remedios para la osteoporosis

Suplementos de fitoestrógenos 

Estos suplementos, como el cohosh negro, contienen moléculas similares a los estrógenos que provienen de las plantas, estos ayudan a restaurar el balance hormonal y prevenir la osteoporosis así como lidiar con otros síntomas de la menopausia. Los fitoestrógenos ayudan a elevar los niveles de estrógeno, pero su uso a largo plazo no es aconsejable, ya que la introducción de hormonas externas en el cuerpo puede reducir su capacidad natural para producir hormonas.

Suplementos para el equilibrio hormonal

Suplementos herbarios como Macafem son excelente para prevenir la osteoporosis y el desbalance hormonal en general.  Estos equilibran no solo el estrógeno, sino también otras hormonas que afecta la absorción de calcio. 

Cómo combatir la osteoporosis

Medicamentos para la osteoporosis

Terapia hormonal

Es el medicamento para tratar síntomas de la menopausia como la osteoporosis más común en los E.E.UU, pero estudios demuestran que hay efectos secundarios altamente riesgosos como el cáncer de mamá, infartos cerebrales, entre otros.

Denosumab

Es un medicamento reduce el riesgo de fractura de huesos en mujeres. El medicamento se inyecta de manera subcutánea cada seis meses durante la consulta médica, es el tratamiento apropiado para mujeres postmenopáusicas que presentan mayor riesgo de fracturas.

En resumen

Cada mujer experimenta y vive la osteoporosis de manera diferente. Afortunadamente, hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la menopausia como consumir vitaminas D, hacer actividad física y mantener un peso corporal adecuado. Y cuando ocurre la osteoporosis, hay varias maneras de aliviar los síntomas como tomar baños con sales minerales en calcio y consumir alimentos ricos en fósforo. Además de los métodos de prevenir y aliviar, las mujeres pueden complementar con tratamientos naturales como Macafem cuando se trata de osteoporosis.


Bibliografía

  • Arthritis Foundation. Medicamentos para la osteoporosis. Consultado el 11 de Abril del 2018 de la página web http://espanol.arthritis.org/espanol/tratamientos/medicamentos/medicamentos-por-enfermedad/medicamentos-osteoporosis/
  • National Institute of Health. (2014). Osteoporosis: Esenciales: hojas informativas de fácil lectura. Consultado el 11 de Abril del 2018 de la página web https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/espanol/osteoporosis/osteoporosis-ff-espanol#c


Osteoporosis