Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

¿Los mareos durante los períodos menstruales son una causa de precaución?

Aproximadamente tres de cada cuatro mujeres experimentan algún grado de síndrome premenstrual (SPM), que tiende a alcanzar su punto máximo entre finales de los 20 y principios de los 30. Los síntomas del síndrome premenstrual se desencadenan por las fluctuaciones hormonales. Estos síntomas comunes incluyen mareos, dolores de cabeza, calambres y distensión abdominal. El mareo tiende a desaparecer después de unos minutos, pero puede durar más tiempo. Es importante saber que el mareo durante los períodos no suele ser motivo de preocupación, y hay varias cosas que puede hacer para evitar que suceda.

Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual son el principal culpable de los mareos

Mareos durante los periodos

Los mareos se definen como sentirse mareado o como si estuviera perdiendo el equilibrio. Es causado principalmente por una caída repentina en la presión arterial, que puede ocurrir después de comer una comida grande o levantarse demasiado rápido.

Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual son uno de los principales culpables de los mareos. Sin embargo, este síntoma puede ser causado por una amplia gama de factores. Las causas menos comunes de mareos incluyen desequilibrio del oído interno, deshidratación, deficiencia de vitaminas y actividad vigorosa.

Los síntomas típicos de mareos incluyen:

  • Desmayo
  • Visión borrosa
  • Pérdida de la audición
  • Dolores de cabeza
  • Dificultad para hablar y caminar
  • Frecuencia cardiaca irregular

¿Cómo prevenir el mareo?

Si bien este síntoma puede ser molesto, por lo general no es motivo de preocupación. El mareo entre periodos no suele durar mucho, y se puede prevenir siguiendo varios pasos simples:

  • Evite saltarse las comidas. Saltarse las comidas provoca una caída en la presión arterial, que puede provocar mareos, dolores de cabeza, caídas e incluso desmayos.

  • Mantente hidratada. Beber mucha agua antes de las comidas y durante todo el día es esencial para prevenir mareos y aturdimiento. Es recomendable que las mujeres beban el equivalente a ocho vasos de agua por día.

  • Evite las bebidas azucaradas. Se recomienda evitar los refrescos y las bebidas azucaradas, especialmente durante su período, ya que pueden provocar mareos al hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y luego disminuyan bruscamente. Las bebidas azucaradas también pueden empeorar otros síntomas del síndrome premenstrual, como dolores de cabeza.

  • Beber té. El jengibre es una hierba excelente para calmar el estómago y disipar las náuseas, y también puede prevenir los mareos. Tomar un té de jengibre durante su período también puede ayudar a calmar los cólicos debido a sus propiedades antiinflamatorias.

  • Acostarse. Si siente mareos, puede ser útil recostarse unos minutos, beber un vaso de agua y respirar profundamente para evitar caídas.

Tratamientos naturales para el mareo

El mareo durante los períodos es causado principalmente por las fluctuaciones hormonales. Es importante recordar que el mareo durante el SPM no suele ser un motivo de preocupación, pero debido a que es desconcertante, es posible que busque unos tratamientos naturales para enfrentarlo.

Fuentes:
  • Abdel Nabi, E.A. et al. (1984). A study of vertigo and dizziness in the premenstrual period. The Journal of laryngology and otology, 98(3), 273-275. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538216
  • Mayo Clinic Staff. (2012). Premenstrual syndrome (PMS). Retrieved October 31, 2014, from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003