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¿Son los mareos durante la menstruación una causa de preocupación?

Aproximadamente tres de cada cuatro mujeres experimentan en algún grado los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), el mismo que tiende a alcanzar su punto máximo hacia fines de la segunda década y principios de los 30 años. Dichos síntomas se desencadenan debido a fluctuaciones hormonales y pueden incluir dolor de cabeza y mareos en la menstruación (o en días previos a ella), así como calambres y distensión abdominal. Los episodios de mareos durante el periodo tienden a desaparecer al cabo de unos minutos, aunque pueden durar más tiempo. Es importante saber estos mareos no suelen ser motivo de preocupación y pueden evitarse de diversas formas.

Las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual son el principal culpable de los mareos

Mareos en la menstruación

El mareo se define como una sensación de debilidad y pérdida del equilibrio. Es causado principalmente por una caída repentina en la presión arterial, que puede ocurrir después de una comida abundante o de levantarse demasiado rápido.

Las fluctuaciones hormonales son una de las principales causas de los mareos en la menstruación. Sin embargo, este síntoma puede ser causado por una amplia gama de factores, entre los que se incluyen, aunque de manera poco frecuente, desequilibrio del oído interno, deshidratación, deficiencias nutricionales y actividad física extenuante.

Los síntomas típicos de mareos durante la menstruación incluyen:

  • Desvanecimiento o desmayo
  • Visión borrosa
  • Pérdida de la audición
  • Dolor de cabeza
  • Dificultad para hablar y caminar
  • Frecuencia cardiaca irregular

¿Cómo prevenir los mareos en el periodo menstrual?

Si bien pueden ser un síntoma molesto, los mareos durante el periodo generalmente no constituyen un motivo de preocupación, ya que suelen ser de corta duración y se pueden prevenir siguiendo estos sencillos consejos:

  • No saltarse las comidas e hidratarse

    No saltarse las comidas. Dejar de comer por largos periodos puede provocar una caída de la presión arterial, causando mareos, dolores de cabeza, caídas e incluso desmayos.

  • Mantener una buena hidratación. Beber mucha agua antes de las comidas y durante todo el día es esencial para prevenir mareos y aturdimiento. Es recomendable que las mujeres beban el equivalente a ocho vasos de agua por día.

  • Evitar bebidas azucaradas

    Evitar las bebidas azucaradas. Se recomienda evitar los refrescos y las bebidas azucaradas, especialmente durante la menstruación, ya que pueden provocar mareos al aumentar los niveles de azúcar en la sangre para luego disminuirlos bruscamente. Las bebidas azucaradas también pueden empeorar otros síntomas del síndrome premenstrual, como los dolores de cabeza.

  • Beber infusiones

    Beber infusiones. El jengibre es una hierba excelente para calmar el estómago y disipar las náuseas, y también puede prevenir los mareos. Tomar un té de jengibre durante el período menstrual también puede ayudar a calmar los cólicos debido a sus propiedades antiinflamatorias.

  • Recostarse. Al sentir mareos, puede ser útil recostarse y descansar unos minutos, así como beber un vaso de agua y respirar profundamente para evitar caídas.

Tratamientos naturales para el mareo

Los mareos en la menstruación son causados principalmente por fluctuaciones hormonales. Aunque es importante recordar que no suelen ser un motivo de preocupación, existen tratamientos naturales para el mareo que pueden ayudar a reducir su intensidad y frecuencia.

Fuentes:
  • Abdel Nabi, E.A. et al. (1984). A study of vertigo and dizziness in the premenstrual period. The Journal of laryngology and otology, 98(3), 273-275. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538216
  • Mayo Clinic Staff. (2012). Premenstrual syndrome (PMS). Retrieved October 31, 2014, from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003