Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Lagunas mentales

Olvidarse de algunas cosas es normal y a todas las mujeres les pasa, pero al entrar en la menopausia, las lagunas mentales pueden volverse más frecuentes. Los lapsus no son preocupantes, pero en algunos casos pueden ser un síntoma de un problema más grave de memoria. No todas las mujeres tienen cambios en la memoria, pero estos pueden ser parte del envejecimiento.

Definición - ¿Qué son las lagunas mentales?

que son las lagunas de memoria

Durante el envejecimiento el cerebro también puede cometer pequeños fallos de funcionamiento, pero eso no quiere decir que sea la primera señal de Alzheimer. Todas las mujeres han tenido momentos en los que el nombre de una película está en la punta de la lengua, esos son las lagunas que podrían advertirnos que estamos experimentando pérdida de memoria por la transición a la menopausia. Son episodios leves de mala memoria, no de problemas serios.

Tipos de pérdida de memoria

Tipos de memoria
  • Pérdida de memoria a corto plazo. Los datos e información se reciben en un análisis sensorial, pero es retenido por cortos lapsos de tiempo. El deterioro cognitivo puede ser el resultado de una enfermedad subyacente.  
  • Pérdida de memoria a largo plazo. Almacena durante mucho tiempo una cantidad de información compleja. Por ejemplo, si no puede recordar la visita de un familiar, está ante una pérdida de memoria permanente.

Duración de lagunas mentales
Duración de lagunas mentales

La duración varia, normalmente no dura más de ocho horas. Las mujeres que sufren pérdida de memoria momentánea suelen recordar solo lo que ha sucedido hace algunos minutos no son capaces de retener nueva información.


Lagunas mentales en jóvenes
Lagunas mentales en jóvenes 

El estrés por exceso de trabajo es considerado una de las razones por la que cada vez más jóvenes sufren problemas de memoria. 




Causas de lagunas mentales

La mala memoria puede ser una parte normal del envejecimiento, pero el envejecimiento normal no conduce a una pérdida drástica de memoria. Entre las causa más comunes están desequilibrio hormonal, estrés, ansiedad, alcohol entre otras.

Principal causa - Desequilibrio Hormonal

Al igual que muchos otros síntomas de la menopausia, las fallas de memoria son causadas en gran medida por el desequilibrio hormonal. Durante la transición de la menopausia, suceden fluctuaciones hormonales, sobre todo de estrógeno, que afecta las funciones del cerebro. 

En el caso de las lagunas mentales, el estrógeno juega un papel clave. Tiene un gran efecto en las funciones del cerebro e influye en las habilidades de lenguaje, el estado de ánimo, la atención y una serie de otras funciones, incluida la memoria. El estrógeno está directamente relacionado con la capacidad de recordar nombres y palabras. No es de extrañar entonces, que a medida que los niveles de estrógeno de una mujer comienzan a disminuir, su memoria pueda verse afectada. 

Causas de lagunas mentales


Otras causas

Aunque menos común, la pérdida de memoria puede ser causada por muchos otros factores como:


Enfermedades:

  • Tratamientos contra el cáncer
  • Infecciones cerebrales
  • Trastorno bipolar
  • Tumor cerebral
  • Amnesia
  • Depresión


Malos hábitos:

  • Uso de medicamentos
  • Beber en exceso
  • Mala alimentación
  • Falta de sueño
  • Golpe de calor
  • Fumar

¿Cuáles son los síntomas de las lagunas de memoria?

Aquí algunos síntomas de las lagunas mentales: 

Principales síntomas de lagunas mentales
  • Hacer las mismas preguntas en una conversación varias veces 
  • Perder objetos personales frecuentemente
  • Desorientarse o perderse en lugares conocidos
  • Problemas para tomar decisiones
  • Dificultad para relacionarse
  • Alteraciones de la personalidad
  • Dificultad para aprender cosas nuevas 
  • No recordar las acciones que hace
  • Problemas de concentración
  • Pensamientos borrosos

Prevención - ¿Cómo evitar las lagunas mentales?

El estilo de vida, los hábitos saludables y las actividades diarias tienen un gran impacto en la salud en general, y la del cerebro en particular. A continuación, las siguientes ideas que ayudan a evitar la pérdida de la memoria.

Nutrición saludable

  • Consume alimentos ricos en fitoestrógenos como soya, ajo y ginseng para prevenir la pérdida de memoria.
  • Come alimentos ricos en antioxidantes como pimientos, hígado y almendras que ayudan a controlar la “oxidación” de las células, también las del cerebro.
  • No consumir demasiadas calorías porque puede aumentar el riesgo de desarrollar pérdida de memoria.
  • Evite el consumo de grasas saturadas y grasas trans, que contribuyen a aumentar los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cerebrovasculares.

Buenos hábitos

  • Duerma lo suficiente. Dormir las horas necesarias es vital para mantener solida su memoria, así como para la formación y almacenamiento de nuevos recuerdos que deban ser recuperados posteriormente.
  • Controle el estrés. La hormona llamada cortisol es la responsable de producir el estrés, la cual puede llegar a provocar daños en el cerebro o problemas de memoria.
  • Socializar. Las mujeres que con frecuencia están en contacto con sus familiares y amigos tienen menos probabilidades de padecer problemas de memoria.
  • No fumar. Fumar aumenta el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.
Cómo evitar las lagunas mentales

¿Qué es bueno para sobrellevar las lagunas mentales?

Las mujeres que tienen problemas de mala memoria pueden usar una variedad de técnicas que ayudan a manejarlos.

                                           ¿Qué hacer?


  • Mantenga pasatiempos y desarrollar algunos nuevos como servir de voluntario, pintar o tocar algún instrumento
  • Practique juegos de estrategia, como el ajedrez o juegos de cartas para ayudar a mantener al cerebro en buenas condiciones.
  • Planee los quehaceres, haga listas de lo que tiene que hacer, y use notas y calendarios como ayuda memoria.
  • Lea activamente, es importante que la memoria se mantenga en forma, leer de forma  profunda mediante la toma de notas y la reflexión de lo leído.
  • Relacione ideas fechas y nombres o algo que le resulte familiar. Relacione un cumpleaños con algún acontecimiento para no olvidar el evento.

Como sobrellevar las lagunas mentales

Tratamientos - ¿Cómo combatir las lagunas mentales?

Además de los métodos para prevenir y aliviar la pérdida de memoria, también pues seguir estos tratamientos para reducir las lagunas mentales durante la transición a la menopausia.

Remedios para las lagunas mentales

Suplementos de fitoestrógenos, hechos con base en hierbas que contienen moléculas que suplantan los estrógenos disminuidos del cuerpo e incluso eliminar la deficiencia de estrógenos. Además de aliviar la pérdida de memoria, otros beneficios incluyen controlar los diversos síntomas que afectan durante la transición la menopausia. Estos no deben usarse durante periodos de tiempo prolongado, ya que la introducción de hormonas externas en el cuerpo puede hacer que sea menos capaz de producir hormonas naturales.

Suplementos para equilibrio hormonal. Por ejemplo, Macafem es un excelente suplemento herbario que trata las lagunas mentales regulando las hormonas. Por lo tanto, no solo se equilibran los niveles de estrógeno, sino también de testosterona y progesterona. Lea más sobre el suplemento natural Macafem.

Cómo combatir las lagunas mentales


Medicamento para la memoria

Inhibidores de colinesterasa son un tipo de medicamento que aumenta la cantidad de acetilcolina, un mensajero que es importante para el estado de alerta, la memoria y el pensamiento, disponible para que las neuronas eviten la descomposición del cerebro.

Terapia hormonal

Para los problemas de memoria relacionado a la menopausia, un tratamiento común es la terapia de reemplazo hormonal porque establece el balance hormonal con hormonas sintéticas, pero estudios demuestran que hay efectos secundarios altamente riesgosos como el cáncer de mama, infartos cerebrales, entre otros relacionados. 


En resumen

Cada mujer experimenta y siente la pérdida de memoria de manera diferente. Afortunadamente, hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la transición a la menopausia como consumir alimentos ricos en fitoestrógenos y alimentos ricos en antioxidantes, así como seguir buenos hábitos como dormir lo suficiente y socializar. Y cuando las lagunas mentales ocurren, hay varias maneras de controlarlos como practicando juegos, planeando los quehaceres y leyendo frecuentemente. Además de los métodos para prevenir y aliviar, las mujeres prefieren tratamientos naturales como consumir alimentos con fitoestrógenos o suplementos naturales como Macafem, entre otros.

Bibliografía

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