Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Incontinencia en la Menopausia

La incontinencia urinaria es uno de los problemas más frecuentes de las mujeres durante la transición a la menopausia, debido a la disminución de la producción de estrógenos. La incontinencia urinaria es un problema que puede resultar embarazoso y ser un obstáculo para el trabajo, la vida social y las relaciones sexuales. 

Definición - ¿Qué es la incontinencia?

Qué es la incontinencia

La incontinencia urinaria constituye uno de los grandes síndromes geriátricos, siendo definida según la Internacional Continence Society como: Una condición mediante la cual se origina la pérdida involuntaria de orina a través de la uretra, objetivamente demostrable, originando problemas sociales e higiénicos para el individuo. 

Tipos de incontinencia urinaria

De urgencia    

Tipos de incontinencia urinaria

La pérdida involuntaria de orina asociada previamente a un fuerte deseo de misionar, acompañada de “miedo” al escape o al dolor producido por el intento de retener la orina. Se define como la pérdida involuntaria de orina relacionada siempre con el deseo urgente de orinar. La incontinencia de urgencia mayormente es causada por una vejiga hiperactiva (los músculos se contraen de forma involuntaria antes de que se llene la vejiga).

De esfuerzo

No está asociada al deseo miccional, está relacionada fundamentalmente con debilidades del piso pélvico muscular. Debilidad de esfínter uretral o de su salida de la vejiga, casi siempre por cirugía o traumatismo.

Por rebosamiento

Es la pérdida de orina gota agota o chorro fino, sin esfuerzo y breve, que se produce por repleción de la vejiga al vencer la presión intravesical o la presión de la uretra. Teniendo lugar la pérdida involuntaria de orina al sobrepasarse la cantidad de orina que puede ser contenida dentro de la vejiga. También ocurre cuando la vejiga o las uretras se encuentra obstruidas y la liberación de la orina no se produce completamente.

Por goteo

Es la pérdida continua o intermitente de orina gota a gota. Hay dos tipos de pérdidas de este tipo: pérdida tras la micción y pérdida terminal. Se debe generalmente a la debilidad de los músculos del suelo pélvico.

Mixta

Suele ser una combinación de esfuerzo y urgencia. En ocasiones, el debilitamiento del suelo pélvico, unido a otras causas, provocan que los dos tipos de incontinencia que existen se combi nen. Cuando se experimentan ambos tipos de incontinencia, uno de ellos tiene más repercusiones que el otro, por lo que se recomienda afrontar primero los síntomas más frecuentes.

Incontinencia urinaria en mujeres jóvenes

Incontinencia urinaria en mujeres jovenes

Las mujeres jóvenes que recientemente han ganado mucho peso podrían estar sufriendo de incontinencia por tensión. Pueden percatarse de pérdidas de orina al toser o reír, incluso cuando levantan o movilizan objetos pesados. Sin embargo, existen estudios e investigaciones que verifican la relación entre la práctica deportiva y la prevalencia de incontinencia urinaria y que, de hecho, se demuestra que las mujeres jóvenes que realizan actividad físico-deportiva a una intensidad alta padecen una mayor incidencia de incontinencia que las mujeres que no practican actividad básica.

¿Qué causa la incontinencia urinaria?

Existen diversas causas de incontinencia urinaria. El grado de pérdida voluntaria de orina varía en función de la mujer que lo sufre. Las causas de incontinencia urinaria se pueden dividir en principal y otras causas.

Principal causa - Desequilibrio hormonal

Las mujeres de mediana edad pueden tener problemas de retención de orina por falta de ciertas hormonas que ocurren naturalmente en el cuerpo. Después de la menopausia, las mujeres producen menos estrógeno, una hormona que ayuda a conservar la membrana que recubre la vejiga y la uretra. El desequilibrio hormonal puede provocar un cambio de una posición de la vejiga, reduciendo así la eficacia de los músculos que la mantienen cerrada.

Causa la incontinencia

Otras causas


Enfermedades y desordenes:


  • Enfermedades cardiovasculares
  • Enfermedades neurológicas
  • Problemas al caminar
  • Infección urinaria
  • Estreñimiento
  • Histerectomia
  • Obesidad
  • Diabetes
  • Depresión

Estilo de vida y otros:

  • Alimentos de alto contenido de especias
  • Antecedentes familiares
  • Edulcorantes
  • Ciertos medicamentos
  • Bebidas gaseosas
  • Azúcar
  • Alcohol
  • Cafeína
  • Chocolates
  • Cítricos

¿Cuáles son los síntomas de la incontinencia urinaria?

Cómo se siente la incontinencia urinaria

Muchas mujeres tienen pérdidas de orina menores y ocasionales. Otras, pueden tener pérdidas urinarias leves a moderadas con mayor frecuencia.

El principal síntoma de la incontinencia urinaria es la pérdida de orina al toser y estornudar, realizar actividades físicas o mantener relaciones sexuales.

Cuando consultar al médico:

Es posible que resulte incomoda la incontinencia sobre todo si la incontinencia es frecuente o está afectando su vida diaria es importante buscar asesoramiento médico, pues la incontinencia podría:

  • Indicar una afección de fondo más grave
  • Restringir sus actividades y limitar sus interacciones sociales
  • Aumentar el riesgo de caídas de mujeres mayores cuando va de prisa al baño 

¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria?

En caso de las pérdidas de orina se ha constatado una mejora después de haber puesto en práctica los siguientes consejos: 

Nutrición saludable

  • Alimentos con fitoestrógenos como legumbres, especialmente soja, cereales integrales, frutas del bosque y frutos secos para evitar la incontinencia.
  • Beber mucho líquido para asegurar un buen drenaje de la vejiga y prevenir así la proliferación de bacterias en la vejiga.
  • Evitar sustancias que estimulan la vejiga en exceso como la cafeína, el alcohol y ciertos medicamentos como los diuréticos. 
  • Evitar el sobrepeso porque produce un aumento de la presión intraabdominal.

Buenos hábitos

  • Procura ingerir bebidas en casa o en lugares con un baño accesible en la medida de lo posible y consumir las cantidades necesarias de líquido.
  • Reducir el estrés durante el ejercicio y las actividades diarias para reducir la presión en la cavidad abdominal y el estrés en los músculos.
  • Descansar a diario aprender a relajarse ayuda a sobrellevar mejor los inconvenientes de la incontinencia urinaria.
  • No aguantar la orina porque el aumento de presión podría dañar los músculos del suelo pélvico.
  • No tomar bebidas dos o tres horas antes de acostarse.
Cómo evitar la incontinencia

¿Qué es bueno para sobrellevar la incontinencia?


                                        ¿Qué hacer?

  • Ejercicios como pilates o yoga, que realizados de manera regular y apropiada hacen que se fortalezcan los músculos del suelo pélvico. Mientras se hacen los ejercicios se debe respirar normalmente. 
  • Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso. Una vez que sepa cómo es el movimiento, haga los ejercicios de Kegel tres veces por día.  
  • Fortalecer los músculos. Ve incrementado los ejercicios y el tiempo entre cada contracción. 
  • Pauta de ejercicios. Los ejercicios se pueden realizar en cualquier postura. Cuando esté segura que está contrayendo los músculos apropiados puede realizar los ejercicios en cualquier otra posición.
  • Use los músculos cuando los necesite; por ejemplo, contráigalos y manténgalos antes de toser, estornudar, reír, levantar pesas o inclinarse, cualquier acción que suponga una presión sobre el suelo pélvico y produzca pérdidas de orina.


Cómo sobrellevar la incontinencia

Tratamientos para la incontinencia urinaria

Además de los métodos para prevenir y sobrellevar la incontinencia urinaria, también puedes seguir estos tratamientos para eliminar la incontinencia urinaria en la menopausia. 

Remedios para la incontinencia

Los fitoestrógenos son un grupo de sustancias de origen vegetal que son estructural o funcionalmente similares a los estrógenos. De esta forma, cuando se ingieren, pueden ayudar a aliviar la deficiencia de estrógeno reemplazando el estrógeno que el cuerpo ya no produce tanto. La soja, por ejemplo, puede aumentar los niveles de estrógeno puede ayudar con la incontinencia por estrés durante la menopausia, pero es mejor usar estas sustancias solo por períodos cortos, ya que el uso a largo plazo puede interferir con la producción natural de hormonas del cuerpo.

Suplementos para el equilibrio hormonal, estos suplementos que incluye a Macafem, funciona de una manera completamente diferente porque no contienen ningún sustituto hormonal. A diferencia de los fitoestrógenos naturales, estos nutren y estimulan las glándulas hormonales, promoviendo el equilibrio hormonal y combatiendo la incontinencia urinaria. Lea más sobre el suplemento natural Macafem

Como controlar la incontinencia urinaria

Medicamentos para la incontinencia

Terapia hormonal

Los medicamentos y los enfoques farmacéuticos para los síntomas de la menopausia como incontinencia implican los mayores costos y riesgos, especialmente cuando se considera un tratamiento a largo plazo. Aplicar terapia hormonal en sus diversas presentaciones puede ayudar a rejuvenecer los tejidos y controlar la incontinencia de esfuerzo, pero los estudios demuestran que hay efectos secundarios altamente riesgosos como el cáncer de mamá, infartos cerebrales, entre otros, relacionados al uso de la terapia hormonal.

Anticolinérgicos

Los medicamentos anticolinérgicos bloquean la acción de un mensaje químico (acetilcolina) que envía señales al cerebro que desencadenan contracciones anormales de la vejiga asociadas a una vejiga hiperactiva.

Pentosán

Está aprobado para tratar la frecuencia urinaria, la urgencia urinaria y los síntomas de dolor de vejiga. Estos síntomas son característicos de la cistitis intersticial, también conocida como síndrome de vejiga dolorosa.


En resumen

La incontinencia urinaria es uno de los problemas más frecuentes de las mujeres desde que comienzan con los síntomas de la menopausia. Afortunadamente, las pérdidas de orina disminuyen después de comer alimentos fitoestrógenos, beber líquido, procurar ingerir bebidas en casa y reducir el estrés. Y cuando la incontinencia ocurre, hay varias maneras de controlarlo con pautas, ejercicios y fortaleciendo los músculos. Además de los métodos para prevenir y aliviar, las mujeres prefieren tratamientos naturales para la incontinencia como consumir alimentos con fitoestrógenos o suplementos naturales como Macafem.


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