Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Hormigueo en manos y pies

Son sensaciones anormales de cosquilleo o sensación de electricidad que pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, que con frecuencia se sienten en los dedos de las manos, los pies, los brazos o las piernas. Es posible tener otros síntomas que acompañan al entumecimiento y hormigueo, dolor, ardor o debilidad. Si el adormecimiento de piernas y brazos persiste y no hay alguna causa obvia que lo esté provocando, podría ser un síntoma de una enfermedad o lesión mayor. 


Definición - ¿Qué es la parestesia u hormigueo?

¿Qué es la parestesia u hormigueo?

La parestesia se define como la sensación anormal de los sentidos o de la sensibilidad general que se traduce en un hormigueo, adormecimiento, etc., producido por una patología en cualquier sector de las estructuras del sistema nervioso central o periférico. La parestesia normalmente sucede cuando se ejerce presión sostenida sobre un nervio y la sensación se desvanece rápidamente una vez que alivia la presión. 

Las mujeres a menudo experimentan parestesias transitorias, es decir, la sensación de hormigueo que aparece cuando  se permanece mucho tiempo sentada  y con las piernas cruzadas, o después de dormir con un brazo doblado debajo de la cabeza o cuerpo. 

Hormigueo nocturno

Hormigueo nocturno

Cuando se duerme, diferentes partes del cuerpo pueden estar poniendo presión sobre los nervios. Por ejemplo, el descansar con el codo doblado puede poner presión sobre el nervio cubital por un periodo extendido y puede empeorar los síntomas de hormigueo. El resultado de dormir de esta manera es que a menudo las mujeres despiertan con las manos o brazos con hormigueos, sensación de adormecimiento.


¿Por qué se da el hormigueo en las manos y pies?

Hay muchas causas posibles por el entumecimiento y el hormigueo. 

Principal causa - Desbalance hormonal

En muchos casos, el hormigueo en las extremidades que se experimenta durante la transición a la menopausia es causado por las fluctuaciones hormonales. Durante la menopausia, baja la producción de la hormona sexual femenina estrógeno, que influye en la circulación sanguínea y afecta el sistema nervioso, produciendo síntomas como las manos dormidas. 

Causas del hormigueo en las manos y pies

Otras causas

Si bien las fluctuaciones de estrógenos son la principal causa de hormigueo en las extremidades durante la transición a la menopausia, otras afecciones médicas pueden provocar hormigueo en las manos, pies, brazos y las piernas.

Enfermedades que pueden causar hormigueo:

  • Resfríos
  • Migrañas
  • Hernia discal
  • Lesión y daño neurológico
  • Diabetes
  • Ansiedad
  • Problemas circulatorios
  • Síndrome del túnel carpiano
  • Síndrome de Guillian-Barre

Malos hábitos que causan paretesia:


  • Algunos medicamentos
  • Mal posicionamiento del cuerpo
  • Exceso de bebidas alcoholicas
  • Mordidas de animales
  • Falta de vitaminas
  • Estrés

Estas otras causas pueden ser el síntoma de una infección leve, o pueden ser indicación de una enfermedad grave, por ende, lo recomendable es consultar con el médico.


Síntomas de parestesia y hormigueo

La parestesia puede ser temporal o crónica y afecta cualquier parte del cuerpo, aunque por lo general afecta las extremidades como los pies, piernas, brazos o manos. Las sensaciones pueden ir acompañados de: 

Síntomas de parestesia y hormigueo
  • Dolor en las manos y dedos 
  • Ardor
  • Problemas de movilidad
  • Picazón de la piel
  • Micción frecuente
  • Erupción
  • Sensibilidad al tacto

La determinación de los síntomas es un método fundamental para identificar los nervios que están involucrados. La distribución de los síntomas también puede ayudar con el diagnóstico de la enfermedad.

Síntomas graves 

En algunos casos, la parestesia puede ocurrir con otros síntomas que podrían indicar una enfermedad grave que debe ser evaluada inmediatamente en situaciones de emergencia como:

  • Confusión o pérdida de conciencia
  • Dificultad para respirar
  • Mareo
  • Pérdida de visión
  • Parálisis
  • Dificultad en el habla
  • Debilidad

¿Cómo prevenir el hormigueo en manos y pies?

Hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la menopausia. Para prevenir el hormigueo es conveniente que sigamos estas recomendaciones:

Nutrición saludable

  • Alimentos ricos en fitoestrógenos. Consumir más alimentos que contengan fitoestrógenos como soya y linaza; todas ayudan con el desbalance hormonal y evitar el hormigueo.
  • Consumir hierro. El déficit de hierro está relacionado al hormigueo de piernas. El consumo de huevos, leche y nueces son beneficiosos porque contienen gran cantidad de este mineral. 
  • Vitamina B. Consumir más alimentos como cereales, plátanos y semillas con el fin de prevenir el entumecimiento.
  • Evitar las grasas para cuidar la circulación sanguínea, ya que el entumecimiento está ligado al mal estado de la circulación.
  • Controlar el sobrepeso para evitar la inflamación del nervio y las articulaciones.

Hacer deporte

  • Dejar el sedentarismo y practicar alguna actividad física para mantener la circulación sanguínea y los músculos en buen rendimiento para así evitar los entumecimientos.
  • Caminar con los pies descalzos o con medias ejerciendo presión sobre el piso para prevenir la molestia por adormecimiento. 
  • Ejercicios de motricidad como con una pelota de goma para presionarla las veces que pueda y así relajar los músculos.

Buenos hábitos

  • No usar ropa demasiado ajustada o ceñida, eso aplica para el calzado, para evitar el adormecimiento.
  • No mantenga una misma postura por mucho tiempo para prevenir el hormigueo en las manos y piernas.
  • Evitar cargar peso para no inflamar el nervio y ocasionar el hormigueo.
Prevenir el hormigueo en manos y pies

¿Cómo aliviar el hormigueo en manos y pies?

Aquí algunos métodos para el entumecimiento en manos y pies que son fáciles de seguir para mejorar la sensibilidad.

¿Qué hacer?

  • Compresión tibia ayuda a suministrar sangre a la zona adormecida y aliviar los músculos y nervios.
  • Masajes aumentan la circulación de la sangre, lo que es beneficioso para aliviar el entumecimiento.
  • Sales minerales, como la sal de epsom, que mejora los niveles de magnesio, mientras promueve la circulación de la sangre.
  • Balancear los brazos tan pronto sienta el hormigueo para estimular la circulación y se recupere el flujo sanguíneo.
  • Aceites esenciales, como el de mostaza, para aliviar la sensación de hormigueo y fortalecer los músculos.
Aliviar el hormigueo en manos y pies

Tratamientos ¿Cómo quitar el hormigueo?

Además de los métodos para prevenir y aliviar el hormigueo, también puede seguir estos tratamientos para eliminar la parestesia en la menopausia.

Remedios para hormigueo y manos dormidas

Suplementos de fitoestrógenos como ginseng y gingko biloba que ayudan a compensar la deficiencia de estrógenos, importante para reducir los síntomas menopaúsicos, aliviando el adormecimiento. Estos suplementos no deben  usarse de manera exhaustiva, ya que el cuerpo se puede acostumbrar y volverse menos capaz de producir hormonas naturalmente.

Suplementos para el equilibrio hormonal. Por ejemplo, Macafem es un excelente suplemento  herbario que trata el entumecimiento regulando las hormonas. No solo equilibra los niveles de estrógeno, sino también los de otras hormonas que se ven afectadas durante la menopausia, aliviando el hormigueo y otros síntomas. Lea más sobre el suplemento natural Macafem.

Tratamientos para el hormigueo

Medicamentos para el hormigueo 

Analgésicos

O fármacos antiinflamatorios recetados son opciones para el hormigueo acompañado por dolor intenso, los analgésicos son medicamentos muy potentes para el dolor,  los tratamientos tópicos son los más efectivos, estos incluyen cremas o parches.

Terapia hormonal 

La terapia hormonal puede ser muy efectiva en el tratamiento del hormigueo relacionado al déficit hormonal, pero esta normalmente no es recomendada  al menos que los síntomas sean muy severos y que el médico lo crea necesario. Hay estudios que indican que este tipo de terapias puede tener efectos secundarios como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer por lo que su uso debe ser supervisado por su médico.


En resumen

El hormigueo es una sensación anormal que puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Durante la menopausia, baja la producción de estrógeno, que influye en la circulación sanguínea y en el sistema nervioso, produce síntomas como hormigueo en las manos y pies. La determinación de los síntomas es un método fundamental para identificar los nervios que están involucrados. Para prevenirlo es recomendable consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, caminar y no usar ropa demasiado ajustada. Para aliviar el hormigueo en manos y pies es importante balancear los brazos, usar sales minerales y aceites esenciales. Para combatir el hormigueo consumir el suplemento Macafem y/o analgésicos. 

Bibliografía

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Hormigueo en manos y pies