Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Dolor en los senos

Síntomas del dolor en los senos

Puede presentarse un dolor espontáneo que no es habitual, aunque este puede ser normal al final de los ciclos menstruales y durante la transición a la menopausia. El porcentaje de mujeres que padecen esta molestia llega al 70% de las mujeres, pero solo un 15% puede requerir tratamiento médico. Lamentablemente, muchas mujeres relacionan el dolor en los senos con el cáncer de mama y esto le puede generar una preocupación.


Definición - ¿Qué es el dolor en los senos?

Qué es el dolor de senos

El dolor en los senos se produce cuando aumenta la sensibilidad al roce o presión. También puede presentarse un dolor espontaneo que no es habitual, aunque este puede ser normal durante cambios hormonales como la menstruación, embarazo y transición a la menopausia. El grado del dolor puede variar y puede darse en ambos senos, o solo en el derecho, izquierdo o incluso en la axila. 

Cuánto tiempo dura el dolor de senos

El dolor en los senos se clasifica como cíclico o no cíclico. El dolor de senos cíclico, es a consecuencia de cambios hormonales generados por el ciclo menstrual. Este es el más común y le ocurre mujeres durante sus periodos menstruales y durante la transición a la menopausia donde hay desequilibrio hormonal. El dolor de seno no cíclico es más común en mujeres posmenopáusicas y no está relacionado con cambios hormonales. 


¿Cuánto tiempo dura el dolor de senos?

Por lo general un vez pasado el ciclo menstrual desaparecen las molestias. En mujeres mayores, puede ser constante durar varios meses hasta el fin de la transición a la menopausia.

Causas - ¿Por qué se da el dolor en los senos?

Son varias las causas del dolor de senos, desde el desbalance hormonal hasta diferentes desencadenadores. 

Principal causa - Desequilibrio hormonal

Las hormonas influyen en todo el cuerpo, tanto en el ciclo menstrual como en  la transición a la menopausia, en esta última  suele aumentar la densidad del busto, causando mayor sensibilidad al contacto y finalmente dolor en los senos por los cambios hormonales.  La fluctuación de estrógenos durante el ciclo menstrual o disminución de ellos durante la transición a la menopausia puede generar sensibilidad en los senos. 

Causas de dolor de senos

Otras causas

Existen diversas causas. Entre dichos factores figuran los siguientes:

Factores internos

  • Quistes en las mamas
  • Abscesos en las mamas
  • Artritis
  • Cáncer

Factores externos

  • Estrés
  • Cafeína
  • Alcohol
  • Golpe en los senos
  • Ciertos medicamentos

Prevención - ¿Cómo evitar el dolor en los senos?

Hay alternativas naturales para prevenir  el dolor en lo senos. Algunas recomendaciones:

Nutrición saludable

  • Alimentos con fitoestrógenos. Consumir alimentos ricos en fitoestrógenos como frutos secos y legumbres, ayudan con el desbalance hormonal  y evitan el dolor en los senos.
  • Reduce el consumo de grasas. Aquellas mujeres que consumen menos grasas tienen a presentar menos molestias en sus senos y mantienen más equilibrado su organismo.
  • Consumir una dieta alta en fibra es útil porque ayuda a estabilizar los niveles hormonales, lo que evitará el dolor en los senos.

Hacer deporte

  • Práctica ejercicio. Para aliviar la sensibilidad de los pechos no hay nada mejor que hacer deporte de bajo impacto. Sal a caminar y notaras que la dolencia mejora de forma considerable a lo largo del día.
  • Prueba técnicas de relajación, como respiración profunda y yoga, para reducir sus niveles de estrés y evitar el dolor en los senos.
  • Pesas para fortalecer los senos, será más efectivo si realizas estos ejercicios cada dos días para que los músculos del pecho se recuperen.

Buenos hábitos

  • Utiliza sostenes menos restrictivos. Es recomendable utilizar sostenes que no lleven varillas, aros y push up, los sostenes deportivos son una gran opción más liviana y aconsejada.
  • Aplica compresas frías. Poner compresas frías en los senos durante 10 minutos, evita poner el frio directamente, envuelve el hielo en un paño o bolsa.
  • Toma un baño de agua caliente. Un buen remedio para relajarse y liberar tensiones. Aplicar calor en la zona es una forma de aliviar naturalmente el dolor de los senos.
Cómo evitar el dolor de senos

¿Qué es bueno para aliviar el dolor en los senos?

Cuando los dolores en los senos son localizados y una molestia temporal que no supone ningún problema.


¿Qué tomar?

  • Tomillo es bacteriano y desininflamante para aliviar la mama.
  • Romero ayuda a reducir los colores en las mamas y la hinchazón gracias a las sustancias antiinflamatorias que posee.
  • Manzanilla por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, ayuda disminuir a la sensibilidad en los senos.

¿Qué aplicar?

  • Vinagre de manzana es un producto natural empleada para tratar múltiples dolencias.
  • Las hojas de col son los mejores antiinflamatorios que podemos recurrir para aliviar el dolor en los senos.
  • El aceite de onagra reemplaza el ácido linoléico, el cual hace que los senos menos sensibles a los cambios hormonales.
Cómo aliviar el dolor en los senos

Tratamiento – ¿Cómo combatir el dolor en los senos?

Además de los métodos para prevenir y aliviar el dolor en los senos, también puedes seguir estos tratamientos para calmar. 

Remedios para el dolor en los senos

Suplementos con base en fitoestrógenos como black cohosh y dong quai. Estos suplementos son ricos en compuestos de estrógeno a base de plantas. Además de aliviar el dolor en los senos, otros beneficios incluyen reducir la sensibilidad en las mamas. Sin embargo, debido a que el uso de fitoestrógenos puede eventualmente hacer que el sistema sea menos capaz de producir hormonas naturalmente, es importante no consumirlos a largo plazo.

Suplementos para equilibrio hormonal. Ejemplo Macafem y otros más. Estos promueven la producción de hormonas naturales, ayudando con el equilibrio de los estrógenos y progesteronas. A diferencia de los fitoestrógenos naturales, estos nutren y estimulan las glándulas hormonales, promoviendo el equilibrio hormonal y así combatiendo el dolor. Lea más sobre Macafem.

Cómo combatir el dolor en lo senos


Medicamentos para el dolor en los senos

Terapia hormonal

La terapia hormonal puede ser muy efectiva en el tratamiento del dolor, pero normalmente no es recomendada al menos que los síntomas sean muy severos y que el médico lo crea necesario. La terapia hormonal es el medicamento más común para el dolor y la sensibilidad mamaria, pero el régimen de hormonas artificiales suele tener efectos secundarios.

Analgésicos

Si el dolor es muy incómodo, puede tomar antiinflamatorios o analgésicos simples durante unos días. En caso de dolor severo consulte con su médico, aunque los antiinflamatorios por tiempo prolongado pueden presentar efectos secundarios como retención de líquidos que lleva a dolor en las mamas entre otros síntomas.



En resumen

Hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la menopausia como consumir fitoestrógenos, practicar ejercicio y utilizar sostenes menos restrictivos. Y cuando en dolor en los senos ocurre, hay varias maneras para reducirlos como tomar tomillo, romero, aplicar vinagre de manzana y hojas de col para aliviar el dolor. Además de los métodos para prevenir y aliviar, las mujeres prefieren tratamientos naturales como consumir suplementos naturales con base en fitoestrógenos o Macafem cuando se trata de dolor en los senos.

Bibliografía

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Dolor en los senos