Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Dolor de cabeza

Tipos de dolor de cabeza

Cualquier mujer puede tener dolor de cabeza durante la transición a la menopausia. A menudo los dolores de cabeza son un síntoma secundario de un trastorno del sueño. 9 de cada 10 mujeres tendrán dolor de cabeza en algún momento de su vida. Saber sobre el dolor de cabeza le permitirá entender el problema así como discutir sus síntomas y preocupaciones con su médico.

Definición - ¿Qué es el dolor de Cabeza?

Que es el dolor de cabeza

El término médico para dolor de cabeza es cefalea. Las sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores están involucradas en crear malestar en la cabeza, comúnmente  suceden durante  los cambios en la actividad de la célula nerviosa. 

Los episodios pueden aliviarse o hasta desaparecer durante algún tiempo y reaparecer más tarde porque pueden producirse por sí mismos o como parte de otra enfermedad o afección médica. 

Tipos de dolor de cabeza

La Sociedad Internacional de Cefaleas ha clasificado más de 150 tipos de trastornos primarios y secundarios de dolores de cabeza. Los diferentes dolores de cabeza comunes incluyen cefaleas tensionales, migrañas, dolores de cabeza sinusales y dolores de cabeza que empiezan en el cuello.

cuanto  tiempo dura el dolor de cabeza
¿Cuánto tiempo dura el dolor de cabeza? 

Los dolores de cabeza pueden aparecer a cualquier edad, especialmente al inicio del ciclo menstrual, durante el embarazo y la transición a la menopausia; pueden durar minutos, días, en algunos casos semanas. Las migrañas normalmente duran tres días y los dolores de cabeza tensionales entre 10 y 15 días al mes.


Causas - ¿Por qué se da el dolor de cabeza?

Una cascada de eventos que afectan a los vasos sanguíneos y los nervios dentro y fuera de la cabeza causa que señales de dolor se envíen al cerebro. Los dolores de cabeza son síntomas de  una afección médica. Aquí la lista de las más comunes.

Principal causa - Desequilibrio hormonal

A menudo los dolores de cabeza y migrañas se relacionan con cambios hormonales en la perimenopausia, estos pueden producir una sensación de presión dolorosa en el cuello y la cabeza. Los niveles de estrógeno dramáticamente fluctuantes pueden causar dolores de cabeza. 

Aunque la razón principal por la cual las fluctuaciones hormonales causan dolores de cabeza durante la menopausia aún no es concluyente, la mayoría de los investigaciones coinciden en que tiene que ver con los efectos que las hormonas, tienen en el cerebro y sus vasos sanguíneos.

causas del dolor de cabeza

Otras causas

Existen diversos factores para el dolor de cabeza y migraña. Estas causas incluyen:

Enfermedades que causas dolor de cabeza:


  • Presión arterial alta
  • Sinusitis
  • Ansiedad
  • Artritis
  • Tumor cerebral


Hábitos que causan dolores de cabeza:

  • Estrés
  • Mala postura
  • Luces brillantes
  • Ruidos fuertes
  • Olores fuertes
  • Cambios de clima

Síntomas - ¿Cómo se siente el dolor de cabeza?

Síntomas del dolor de cabeza

El dolor de cabeza puede variar desde leve hasta incapacitante y puede estar acompañado de síntomas como dolor palpitante y pulsátil en un lado de la cabeza, manos y pies sudorosos, náuseas o sensibilidad extrema a los ruidos y la luz, dependiendo del tipo de dolor.

El dolor de cabeza también puede causar vómitos, diarrea, dificultad para concentrarse y otros síntomas neurológicos. En el caso de la migraña, puede ir acompañada de visión borrosa.

Síntomas excesivos

El dolor de cabeza puede señalar un trastorno más serio que requiere atención médica inmediata. Comuníquese con su médico si presenta algunos de estos síntomas de migraña:

Síntomas excesivos del dolor de cabeza
  • Dolor de cabeza muy fuerte que interfiere con sus actividades diarias 
  • Dolor de cabeza intenso y repentino que puede estar acompañado de rigidez de cuello
  • Dolor de cabeza intenso acompañado de fiebre.
  • Dolor de cabeza agudo y mala articulación del lenguaje
  • Dolor de cabeza y pérdida del equilibrio
  • Dolor de cabeza y pérdida de memoria
  • Dolor de cabeza asociado con convulsiones
  • Dolor de cabeza que dura más de 24 horas
  • Dolor de cabeza extremo asociado con dificultad para respirar
  • Dolor de cabeza que lo despierta

Prevención - ¿Cómo evitar el dolor de cabeza?

Para prevenir la migraña es conveniente que sigamos estás recomendaciones:

Nutrición saludable

  • Alimentos ricos en fitoestrógenos. Soja, legumbres, té verde contienen fitoestrógenos que ayudan prevenir los dolores de cabeza, así como también a los síntomas que lo acompañan.
  • Toma agua. Es recomendable beber agua durante el día y tratar de evitar alcohol y cafeína, bebidas que nos puedan deshidratar, y así controlar los dolores de cabeza.
  • Evita alimentos como cítricos, nueces y lácteos que ayudan a que aparezca el dolor de cabeza, abstenerse de consumirlos muy seguido.
  • No omitir ninguna comida porque los niveles de azúcar en la sangre bajan por lo que los vasos sanguíneos se contraen al intentar llevar glucosa al cerebro.

Hacer deporte

  • Practica ejercicios de respiración. Inhala despacio por la nariz, y observa cómo se expande su cavidad torácica, exhala despacio para prevenir los dolores de cabeza.
  • Realiza actividad física. Natación, bicicleta, caminatas o cualquier ejercicio acorde a su salud.
  • Practica técnicas anti estrés como yoga y meditación, para reducir la frecuencia de los dolores de cabeza. 

Buenos hábitos

  • Duerme bien, no alterar las horas de sueño; por el contrario, busca un lugar tranquilo y oscuro para dormir.
  • Posturas. Toma descansos frecuentes sobre todo cuando esté frente a la computadora, no sujete el teléfono entre el hombro y la oreja y no se incline sobre el escritorio.
  • No abusar de los analgésicos, controle su ingesta de medicación, ya que ingerirlos regularmente puede desencadenar en un dolor de cabeza muy fuerte.
como evitar el dolor de cabeza

¿Qué es bueno para aliviar el dolor de cabeza?

Existen varias maneras  para aliviar la cefalea. Sigue estos pasos rápidos para aliviar los síntomas del dolor de cabeza. 

¿Qué hacer?

  • Colocar un paño fresco sobre la frente puede aliviar los síntomas de dolores de cabeza.
  • Aromaterapia es una forma efectiva de aliviar los síntomas causados por la migraña.
  • Masaje es una forma muy sencilla para acabar con las molestias de la cefalea.

 

¿Qué tomar?

  • Jenjibre tiene propiedades antiinflamatorias para combatir el dolor de cabeza fuerte.
  • Manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es ideal para clamar los dolores de cabeza.
  • Hierbabuena tiene poderes analgésicos que resulta efectivo para tratar la cefalea.

¿Qué consumir?


  • Magnesio es un calmante natural para las mujeres con migraña.
  • Los vegetales verdes tienen compuestos muy eficaces para tratar los dolores de cabeza.
  • Aceites esenciales tienen altas propiedades curativas, ayuda a desaparecer los dolores de cabeza.
como aliviar el dolor de cabeza

Tratamiento - ¿Cómo combatir el dolor de cabeza?

Además de los métodos para prevenir y aliviar los dolores de cabeza, también puedes seguir estos tratamientos para quitar el dolor en la transición a la menopausia.

Remedios para calmar el dolor de cabeza 

Suplementos con base en fitoestrógenos 

Estos suplementos como dong quai, funcionan al introducir fitoestrógenos, compuestos de estrógeno que provienen de las plantas, en el cuerpo. Este suplemento alivia los dolores de cabeza y los demás síntomas relacionados a los bajos niveles de estrógenos en mujeres. Sin embargo solo se recomienda su uso por tiempo limitado.

Suplementos para el equilibrio hormonal

Macafem es un excelente suplemento herbario que trata los dolores de cabeza regulando las hormonas, no solamente el estrógeno, sino también la progesterona. Lea más sobre como Macafem estimula las glándulas y promueve el equilibrio hormonal de manera natural. 

como combatir el dolor de cabeza

Medicamentos para el dolor de cabeza

Analgésicos

Los dolores de cabeza pueden tratarse con analgésicos, estos de venta sin receta médica como ibuprofeno, aspirina, o acetominafeno pueden aliviar los dolores menos intensos. Si el dolor es más fuerte, su médico puede recetarle medicamentos para las migrañas.

Terapia hormonal

La terapia farmacológica más común para tratar síntomas durante la menopausia incluyendo los dolores de cabeza es la terapia de reemplazo hormonal, pero estudios demuestran que hay efectos secundarios altamente riesgosos como el cáncer de mama, infartos cerebrales, entre otros, relacionados a su uso. 


En resumen

Las mujeres experimentan diferentes tipos de dolores de cabeza. Afortunadamente, hay alternativas naturales para equilibrar el cuerpo durante la menopausia como consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, hidratarse; mantenerse activo, practicar ejercicios de respiración; y no omitir ninguna comida. Y cuando el dolor empieza, hay varias maneras de reducirlo como usando un paño frio;  consumiendo jengibre y magnesio. Finalmente, las mujeres prefieren tratamientos naturales contra el dolor de cabeza como fitoestrógenos o Macafem.

Bibliografía

  • MacGregor, E.A. (2009). Migraine headache in perimenopausal and menopausal women. Current Pain and Headache Reports, 13(5), 399-403. Consultado el día 15 de Marzo del 2018 de la página web Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19728968
  • National Institute of Health. El Dolor de Cabeza. Consultado el día 15 de Marzo del 2018 de la página web https://salud.nih.gov/articulo/el-dolor-de-cabeza/
  • National Institute of Health. (2016). Signos de peligro con los dolores de cabeza. Consultado el día 15 de Marzo del 2018 de la página web https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000424.htm
  • National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2016). Dolor de cabeza: Esperanza en la investigación. Consultado el día 15 de Marzo del 2018 de la página web https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/dolor_de_cabeza.htm#primarios
  • Office on Women's Health. (2012). Migraine fact sheet. Consultado el día 15 de Marzo del 2018 de la página web Retrieved from http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/migraine.html#n 


Dolor de cabeza