Todo sobre cada síntoma de la menopausia
mujeres pasando por la menopausia

Distensión abdominal o gases

Los gases han sido definidos como la sensación de aumento de la presión abdominal que puede ir acompañada o no de distensión abdominal objetiva, es decir, agrandamiento de la cintura. Si hablamos entonces de abdomen distendido, se está haciendo referencia a la hinchazón del vientre por la acumulación de aire o gases en el estómago o intestinos, lo que provoca una sensación de llenura o presión que causa molestias. Las mujeres son las que más refieren este problema pero no es exclusivo del sexo femenino. 

Definición - ¿Qué es la distensión abdominal?

Qué es la distensión abdominal

La distensión abdominal es la sensación de hinchazón por acumulación de aire en el estómago o intestino, los cuales se acumulan en el estómago produciendo espasmos, comúnmente conocido como gases, que se eliminan por vía oral o anal. El abdomen puede lucir distendido por los gases estomacales o intestinales y esto puede llegar a causar dolor, inclusive algunos pudiendo afectar significativamente su vida diaria. La duración de los gases no está determinada y dependerá de la causa de los mismos y la facilidad del organismo para eliminarlos.

Causas - ¿Qué causa los gases estomacales?

Los gases estomacales e intestinales pueden ser causados por varios factores. Una de las causas puede ser la mala dieta así como el desequilibrio hormonal, entre otras.

Desequilibrio hormonal

Una causa probable en las mujeres durante la transición a la menopausia, es la fluctuación hormonal, en particular de los estrógenos. La hormona estrógeno es importante para mantener la cantidad adecuada de agua y bilis en el cuerpo. Como los niveles comienzan a cambiar, el cuerpo tiende a almacenar más agua y hace que se sienta hinchada. Además, la cantidad de bilis producida afecta a la forma en que se digiere las grasas, lo que causa más gases estomacales e intestinales. 

Qué causa los gases estomacales

Otras causas

Sin embargo, hay otras causas de los gases en el estómago como:


Enfermedades que pueden causar distensión abdominal:

  • Síndrome de intestino irritable
  • Enfermedad de Crohn
  • Algunos tipos de cáncer

Malos hábitos que puedan causar gases:

  • Excesivo consumo de grasas y alimentos salados
  • Estreñimiento
  • Estrés


Síntomas de gases en el estómago

Síntomas de gases en el estómago

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de gases y dolores por gases son demasiado evidentes, en realidad es normal experimentar flatulencias de 14 a 23 veces al día. Tener gas en la zona abdominal no representa ningún riesgo para su salud, pero puede ser muy fastidioso o doloroso. Los síntomas de gases en el estómago o intestino son:

  • Dolor de retorcijones agudos o punzantes en el abdomen. Estos dolores pueden manifestarse en cualquier parte del abdomen y pueden cambiar de lugar y mejorar rápidamente
  • Expulsión voluntaria o involuntaria de gases, ya sea como eructos o flatulencias
  • Náuseas y vómitos persistentes y recurrentes 
  • Rigidez en el abdomen (hinchazón)
  • Sensación de nudo en el estómago 

A veces el dolor de estómago provocado por los gases puede ser tan constante e intenso, que la mujer llega a sentirse realmente preocupada. 

Los gases pueden confundirse con lo siguiente:

  • Enfermedad cardiaca
  • Cálculos biliares
  • Apendicitis

Asimismo, se recomienda hablar con su médico si los gases o los dolores por gases son tan persistentes o intensos que interfieren en su capacidad para llevar una vida normal.

Prevención - ¿Cómo evitar los gases?

Si bien nadie se libra de ellos, las siguientes consideraciones se pueden tener en cuenta para prevenir el exceso de gases que generan las molestias: 

Nutrición saludable

  • Tome infusiones como té de menta que disminuye la contracción de los músculos del intestino, lo que determina con la molestia de que se vayan acumulando dentro del cuerpo gases que acabarían causando dolor.
  • No consumir chicle porque aumenta la producción de gases en el estómago, ya que con la masticación de chicle conseguiremos ingerir mucho aire, con lo que se estimula la producción de gases por parte del aparato digestivo.
  • Alimentos con fitoestrógenos. Consumir más alimentos que contengan fitoestrógenos, como soya, linaza, frutos secos; todos ayudan con el desbalance hormonal, y en consecuencia,  a evitar los gases.
  • Evitar los alimentos que producen gases como legumbres, verduras, lactosa y bebidas carbonatadas, abusar de ellas puede empeorar los problemas de gases que se quieren prevenir.
  • Consumir frutas como la papaya y piña que ayudan a generar enzimas esenciales para realizar correctamente la digestión evitando los gases intestinales.

Buenos hábitos

  • Un paseo diario ayuda a estimular los movimientos estomacales, hace que el intestino mueva los alimentos digeridos favoreciendo el proceso digestivo y que se lleve a cabo como mayor frecuencia, evitando así los gases estomacales.
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos es fundamental para evitar los gases. Mastique cuantas veces sea necesario un alimento y tómese su tiempo, ya que demás de ingerir menos aire, conseguirá digestiones más lentas.
  • No usar pajitas para beber porque a través de ellas se ingiere mucho aire, al igual que si se abre en exceso la boca al tomar líquidos con cuchara.
  • Controlar el estrés. Porque a mayor estrés, mayor será la producción de gases que se tendrá sin querer. 
  • No beber directamente de la botella también se debe restringir porque provoca la ingesta de más gases.
Cómo evitar los gases

Sobrellevar - ¿Qué es bueno para los gases?

Por suerte hay alternativas eficaces para mejorar esos molestos gases y ponerles remedio. Sigue los siguientes remedios para controlarlos.

¿Qué hacer?

  • Aplicar agua caliente sobre el estómago porque favorece a su relajación y a la expulsión de gases.
  • Masajes. Recuestese boca arriba y practique masajes circulares en el abdomen, de esta forma facilitará la expulsión de gases.


¿Qué tomar para los gases?

  • Alimentos ácidos, como zumos de limón, hacen una gran diferencia en la formación de gas, ya que ayudan a que se reduzca su formación.
  • Vinagres, como el de manzana, es un remedio muy efectivo y los medicos lo recomiendan.

¿Qué consumir?

  • Plantas aromáticas, como el orégano, consigue eliminar el exceso de bacterías perjudiciales del intestino, responsables del mal olor de los gases.
  • Semillas, como alcaravea, que se puede agregar a las comidas para estimular una digestión adecuada, evitando los gases.
Cómo aliviar los gases

Tratamientos - ¿Cómo eliminar los gases?

Los gases molestos generalmente se tratan con medidas relacionadas con remedios y medicamentos de venta libre, pero también hay alternativas naturales eficaces para eliminar los gases estomacales o intestinales.

Remedios para los gases

Suplementos de fitoestrógenos. En el caso de los suplementos fitoestrogénicos, los compuestos a base de plantas funcionan como los estrógenos en el cuerpo para compensar la deficiencia de esa hormona.  Es importante no consumir en exceso o por periodos prolongados los fitoestrógenos.

Suplementos para equilibrio hormonal. Por ejemplo, Macafem es un excelente suplemento herbario que ayuda a eliminar los gases y al regula el nivel de  las hormonas. Estos suplementos nutren el sistema endocrino y por lo tanto promueven la producción de hormonas naturales. Lea más sobre el suplemento natural Macafem.

Medicamentos para los gases

Antigás

Por ejemplo, la simeticona, que es un medicamento genérico que se usa para tratar los síntomas de los gases como dolor abdominal causado por la presión. La simeticona rompe el exceso de gas en el tracto gastrointestinal y ayuda a eliminar los gases.

Antibióticos

Los antibióticos suministrados dos veces por día demuestran una mejoría significativa en los síntomas de hinchazón y flatulencia, aunque solo se puede observar la disminución después de  realizar el tratamiento durante al menos 10 días.

Antiácidos

Los antiácidos reducen el efecto del ácido en su estómago, estos facilitan que se puedan eliminar los gases estomacales por la boca, aunque no son recomendables para aquellas mujeres que hayan sufrido de intoxicación alimentaria. 

Terapia hormonal

Este tratamiento generalmente implica el mayor riesgo y, a menudo, es el  más costoso. Estudios demuestran que hay efectos secundarios altamente riesgosos como el cáncer de mama, infartos cerebrales, entre otros relacionados al uso de la terapia hormonal, por el ingreso de hormonas sintéticas al cuerpo durante largo tiempo.

Cómo eliminar los gases

En resumen

La hinchazón o distensión abdominal es básicamente exceso de aire en el estómago o intestinos (gases), estos  pueden ocurrir como resultado de factores como la dieta pero también por desequilibrio hormonal. Los síntomas principales son expulsión voluntaria o involuntaria de gases y dolor de retorcijones agudos en el abdomen. Para prevenirlos consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, evitar las legumbres y las bebidas carbonatadas. Para sobrellevarlos tomar agua caliente, alimentos ácidos y plantas aromáticas. También se pueden tomar suplementos como Macafem o de fitoestrógenos así como medicinas.

Bibliografía

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Distensión abdominal